Mách bạn những thực đơn eat clean đầy đủ dinh dưỡng, giá rẻ

Chia sẻ tất tần tật kiến thức và cách làm các món eat clean, dễ thực hiện

28/10/2021
2720

Giữa rất nhiều chế độ ăn kiêng hiện nay, ăn theo thực đơn sạch nhận được sự quan tâm rộng rãi của của những tín đồ làm đẹp. Điểm nổi bật của thực đơn eat clean để giảm cân là giúp giữ được vóc dáng cân đối mà vẫn giữ được sức khỏe tốt hơn.

Mục Lục

    Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình thì nhất định phải tham khảo và nắm rõ công thức chế biến món Eat clean giảm cân. Eat Clean là chế độ ăn kiêng được nhiều người nổi tiếng và người dân áp dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân, tăng cường thể lực, tăng cường sức khỏe. Vậy eat clean là gì? Công thức của các món eat clean là gì? Hãy cùng 2momart theo dõi nhé!
     

    1

    Eat clean là gì?

    Eat clean và sử dụng các loại thực phẩm gần với trạng thái tự nhiên nhất có thể để mang lại lợi ích dinh dưỡng tối đa. Lựa chọn thực phẩm chất lượng cao và bền vững cũng là một phần của “Eat clean”.
     

    Các thực đơn eat clean
    Thực đơn eat clean đơn giản tại nhà
     

    Nguyên tắc cơ bản của Eat clean sẽ khuyến khích bạn ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn, chẳng hạn như trái cây, rau, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo và các loại thực phẩm đóng gói khác mà bạn đã ăn.
     

    2

    Những lợi ích của eat clean

    Chế độ eat clean mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

    ● Giúp giảm cân an toàn

    Nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng đã loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày, cứ để mọi chuyện diễn ra như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như hạ đường huyết gây hoa mắt chóng mặt, nghiêm trọng nhất là ngất xỉu.

    Eat clean là chế độ ăn vẫn giữ lại tinh bột nhưng tinh bột tốt nên sẽ giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, theo chế độ Eat clean, lượng thức ăn luôn đảm bảo đủ chất nên dù hiệu quả chậm thì Eat clean vẫn là giải pháp giúp giảm cân lành mạnh và bền vững.
     

    Eat clean giúp giảm các nguy cơ của bệnh ung thư
    Eat clean giúp cơ thể khỏe mạnh
     

    ● Cải thiện sức khỏe tim mạch

    Bữa ăn hàng ngày của chúng ta chứa nhiều mỡ động vật, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu - đây là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh tim mạch.

    Đồng thời, thực hiện chế độ Eat clean chỉ sử dụng chất béo thực vật như dầu oliu, dầu gạo, … làm nguyên liệu chế biến món ăn sẽ giúp hạn chế nạp cholesterol có hại cho sức khỏe.

    ● Giảm nguy cơ ung thư

    Ăn thực phẩm được chiên nhiều lần với dầu ăn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bằng cách ăn uống sạch sẽ, bạn sẽ có thể loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm có hại này khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Đặc biệt khi Eat clean, bạn phải bỏ thói quen ăn gà rán, bánh mì kẹp thịt, snack, soda và các loại thực phẩm chế biến sẵn, đây là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và có nguy cơ ung thư cao.

    ● Ngăn ngừa huyết áp cao và suy thận

    Nguyên tắc của Eat clean là giảm lượng muối trong nấu nướng và thay đổi thói quen ăn uống. Người ăn mặn dễ bị suy thận và các bệnh khác, về già cũng sẽ bị cao huyết áp, có thể làm huyết áp tăng đột ngột, gây đột quỵ.

    ● Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

    Nhờ các nguyên liệu thanh đạm và sạch được sử dụng trong chế độ Eat clean, cơ thể chúng ta sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì năng lượng trong ngày.

    Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong chế độ ăn nhạt còn có thể tạo cảm giác no lâu, cơ thể tràn đầy sức sống, không cảm thấy mệt mỏi, từ đó giảm hiệu quả công việc.
     

    3

    Nguyên tắc của chế độ ăn eat clean là gì?

    Để bạn có thể lựa chọn được chế độ ăn eat clean phù hợp, hãy bắt đầu bằng việc chọn các thực phẩm để eat clean. Bước tiếp theo, đó là bạn cần tuân thủ các nguyên tắt ăn eat clean:

     

    3.1 Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm an toàn là gì?

    Như 2momart vừa nói, eat clean sẽ không bỏ sót một nhóm chất nào. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn tất cả mọi thứ. Khi lựa chọn thực phẩm sạch, bạn cần lưu ý những điểm sau:
     

    Các nguyên tắc để chọn thực phẩm eat clean
    Những nguyên tắc để chọn thực phẩm eat clean
     

    ● Tinh bột: Trong thực đơn ăn kiêng sạch để giảm mỡ bụng, bạn không được sử dụng carbohydrate chuyển hóa nhanh hoặc tinh bột không tốt - chẳng hạn như gạo trắng, bánh mì trắng, bún, phở. Nguyên tắc của Eat clean là ăn các loại tinh bột chuyển hóa chậm như gạo lứt, bánh mì lúa mạch đen, yến mạch, khoai lang ...

    ● Chất đạm: Chế độ ăn uống sạch sẽ khuyến khích bạn ăn nhiều chất đạm hơn, và ưu tiên chất đạm từ thịt trắng (như ức gà) hoặc đậu, cá, trứng và hải sản. Hạn chế nạp vào cơ thể chất đạm từ các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn.

    ● Chất béo: Một chế độ Eat clean để giảm cân khuyến khích bạn sử dụng các nguồn chất béo trong dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hướng dương, dầu đậu nành và dầu ô liu. Hạn chế ăn mỡ động vật, chẳng hạn như bơ và mỡ lợn. Ngoài ra, các loại hạt cũng là nguồn cung cấp chất béo tốt mà bạn nên ăn.

    ● Đường: Để Eat clean thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng, bạn cần tuyệt đối tránh đường trắng, đường hóa học, có thể dùng mật ong và đường thô để thay thế. Các loại trái cây chứa nhiều đường như mít, nhãn, vải cũng cần hạn chế ăn, ngoài ra bạn có thể dùng máy ép chậm để ép các loại trái cây, rau củ mix chúng lại để đem đến một thức uống giảm cân hiệu quả hơn nhé.
     

    3.2 Nguyên tắc ăn eat clean đúng cách

    Để ăn uống lành mạnh theo yêu cầu Eat clean, phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

    ● Ăn đầy đủ, không bao giờ để bụng đói khi ăn sáng Chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày (không nên ăn ba bữa, nhưng tốt nhất là năm hoặc sáu bữa). Ăn một lượng nhỏ trong mỗi bữa thay vì ăn no.

    ● Bạn nên tự chế biến đồ ăn ở nhà và hạn chế ăn ở nhà hàng vì một số nhà hàng không hợp vệ sinh và nhiều dầu mỡ.
     

    Các nguyên tắc để ăn thực phẩm eat clean
    Những nguyên tắc để ăn eat clean đúng cách
     

    ● Chọn thực phẩm tươi hoàn toàn và không bao giờ ăn thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, thịt hộp, thịt xông khói.

    ● Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, không uống rượu. Bạn chắc chắn tránh xa nước ngọt đóng chai và bánh kẹo nhiều đường.

    ● Trong khẩu phần ăn nên bổ sung rau xanh và ăn theo nguyên tắc nhiều rau, đủ chất đạm, ít tinh bột.

    ● Khi nấu ăn, ít ăn các món chiên, xào, nên hấp và luộc. Hạn chế nêm gia vị, nên ăn

    ➥ Ví dụ: Nếu bạn muốn giảm cân thông qua một chế độ ăn uống sạch, bạn cần ăn ít calo hơn mức bạn cần ăn hàng ngày. Ví dụ, bạn cần 2.000 calo mỗi ngày, để giảm cân, bạn chỉ nên ăn 1.500 calo. Một cách dễ dàng hơn là ăn cho đến khi bạn cảm thấy hơi no rồi dừng lại.

     

    4

    Thực đơn eat clean cho những ai muốn giảm cân

    Thực hiện chế độ ăn uống tập gym giảm cân, Eat clean sẽ được chỉ định một thực đơn được lên kế hoạch cẩn thận để đảm bảo dinh dưỡng theo kế hoạch của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân theo phương pháp Eat clean.
     

    Các món ăn eat clean giúp giảm cân
    Những món ăn eat clean giúp giảm cân
     

    Thực đơn sạch để giảm cân trong 1 tuần cực dễ để làm theo:

    ● Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc tùy thích và 1 ly sữa tươi không đường

    ● Đồ ăn nhẹ: 1 quả chuối.

    ● Bữa trưa: ½ bát nhỏ gạo lứt, 100 gam thịt lợn luộc và súp lơ luộc.

    ● Ăn nhẹ: 1 quả cam

    ● Bữa tối: 100 gam cá, 100 gam rau luộc.

    Có thể điều chỉnh tùy theo khẩu vị và thể lực của mỗi người để lượng calo nạp vào ít hơn trước, giúp giảm cân.

    Bí quyết giảm cân là ăn uống đủ chất:

    ● Chế độ dinh dưỡng chiếm 60% thành công của các chương trình giảm cân. Biết cách điều chỉnh theo chế độ ăn sạch, ăn kiêng hợp lý sẽ mang lại thành công, sau đây là một số món ăn bổ dưỡng mang lại hiệu quả tốt.

    ● Khoai lang luộc, thịt bò luộc và đậu que luộc: bữa ăn chứa nhiều chất đạm và chất xơ. Giúp duy trì cảm giác no lâu mà không cảm thấy đói hay mệt mỏi do thiếu năng lượng, mất cơ.

    ● Trứng, khoai lang và củ cải luộc: trứng không thể tách rời trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nguồn protein trong trứng giúp cơ bắp được nuôi dưỡng tốt nhất.

    ● Bắp luộc và cá hồi chiên: Cá hồi và ngô là nguồn cung cấp protein dồi dào và là nguồn thực phẩm chứa đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động sống.

    ● Bắp non xào thịt và gạo lứt: Gạo lứt là loại gạo ngon, phù hợp với chế độ ăn sạch. Bắp non rất giòn và ngon.

    ● Bông cải xanh, ức gà luộc và ngô: Đây là món ăn cung cấp đủ protein và chất xơ cho chế độ ăn.
     

    5

    Thực đơn eat clean cho sinh viên, học sinh giá rẻ

    Trong phần này, 2momart sẽ giới thiệu đến các bạn học viên thực đơn Eat Clean trong 7 ngày vừa rẻ, vừa ngon, vừa dễ chế biến. Hãy áp dụng ngay để có được thân hình đẹp và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh nhanh chóng nhé!
     

    thực đơn eat clean giảm cân cho học sinh
    Thực đơn eat clean cho học sinh giá rẻ
     

    # Bữa sáng (6h - 7h): Bạn có thể tự chuẩn bị 1 ly sinh tố chuối với các nguyên liệu sau:

    ● 2 quả chuối

    ● 1 hộp sữa chua

    ● 30g lạc rang

    ● 5g bơ lạc

    ● 2 thìa cà phê mật ong

    ● 2 thìa cà phê sữa đặc

    # Bữa trưa (12h - 13h): Salad đậu đũa cà chua

    ● 100g đậu đũa

    ● 50g cà chua

    ● 50g hành tây

    ● 2 thìa cà phê dầu olive

    ● 1 thìa cà phê giấm táo

    ● 1 chút muối và tiêu đen

    # Bữa chiều (15h - 16h): Cà rốt luộc

    ● 200g cà rốt

    ● 2 thìa mayonnaise

    # Bữa tối (18h - 19h): Miến trộn gà (300kcal)

    ● 100g thịt ức gà

    ● 50g miến

    ● 10g lạc rang

    ● Rau gia vị

    ● 2 thìa cà phê nước tương

    ● 1 thìa cà phê giấm táo

    ● 1 ít tiêu đen 

    # Bữa đêm (21h - 22h): 1 quả táo chín (khoảng 200g - 300g)

    6

    Thực đơn eat clean cho bà bầu vẫn đủ dinh dưỡng

    Về vấn đề giảm cân sau sinh, việc ăn uống sạch sẽ có thể có tác động rất lớn. Nói chung, nhu cầu năng lượng của phụ nữ mang thai nhiều hơn 300 calo so với lượng khuyến nghị hàng ngày trước khi mang thai, tùy thuộc vào chiều cao, tuổi, giới tính, cân nặng cũng như cân nặng và mức độ hoạt động hiện tại của bạn. Vậy bà bầu sẽ lựa chọn những thực phẩm nào cho chế độ Eat clean của mình?
     

    thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh
    Eat clean cho mẹ bầu đầy đủ dinh dưỡng
     

    Điều quan trọng là phải luôn ăn nhiều loại thức ăn trong ngày và đảm bảo rằng bạn ăn uống sạch sẽ và em bé của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

    # Những món ăn eat clean cho bà bầu 3 tháng đầu

    Bầu 3 tháng đầu mẹ rất cần bổ xung axit folic cùng vitamin B để giảm nghén hiệu quả.

    Các món ăn giàu vitamin B6 giúp giảm nghén:

    ● Chuối

    ● Gạo lứt

    ● Đậu trắng

    ● Bánh mì nguyên cám

    ● Bơ hạt/ bơ đậu phộng

    ● Cá hồi

    ● Hạt mix

    Các món ăn tốt cho cơ thể, giàu axit folic:

    ● Quả cam

    ● Trứng

    ● Khoai tây nướng

    ● Ngũ cốc cho bữa sáng

    ● Súp lơ xanh

    ● Măng tây

    ● Xà lách xoong

    ● Cao nấm men

    ● Đậu đen

    ● Rau bina

    Các món ăn giàu sắt:

    ● Bánh mì nướng nguyên cám

    ● Đậu trắng

    ● Cá ngừ

    ● Ngũ cốc

    ● Cá mòi

    ● Thịt bò

    ● Teacake

    ● Trái cây khô

    ● Đậu gà

    ● Bánh mì mạch nha

    ● Thịt gà

    # Những món ăn rất tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

    ● Ở tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi bắt đầu cần nhiều hơn vitamin A, canxi, omega-3 và sắt

    ● Các món ăn giàu omega-3

    ● Cá hồi

    ● Cá mòi

    ● Món Kedgeree

    ● Hạt óc chó

    ● Món ăn healthy giàu canxi

    ● Sữa

    ● Hạnh nhân

    ● Pho mai

    ● Hạt mè/ vừng

    ● Các loại đậu

    ● Những thực phẩm giàu vitamin A

    ● Đu đủ chín

    ● Cam

    ● Cải xoong

    ● Rau bina

    ● Cà rốt

    ● Xoài chín

    ● Súp lơ xanh

    ● Khoai lang

    # Những món ăn tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối:

    ● 3 tháng cuối của thai kỳ cần nhiều năng lượng hơn (khoảng 200 calo). Ngoài chế độ dinh dưỡng trong hai đến ba tháng qua, bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin K.

    Những thực phẩm cung cấp vitamin K là:

    ● Nui/ mì ống

    ● Dưa gang

    ● Đậu cô ve

    ● Bánh mì nguyên cám

    ● Cải xoong

    ● Bột mì nguyên cám

    ● Súp lơ xanh
     

    7

    Gợi ý bạn thực đơn eat clean 7 ngày cho cơ thể khỏe mạnh

    Hãy tham khảo thực đơn giảm cân ngon miệng dưới đây. Thực hiện theo thực đơn lành mạnh này, bạn sẽ không chỉ cảm thấy ngon miệng mà còn giảm cân và giảm mỡ bụng.
     

    7.1 Thực đơn eat clean ngày 1

    # Bữa ăn sáng
     

    thực đơn eat clean trong 1 ngày
    Thực đơn eat clean 1 ngày
     

    ● 200ml trà gừng mật ong

    ● 1 trứng tráng với 2 lát bánh mì nâu, xà lách và dưa chuột

    ● Bữa sáng ăn nhẹ

    ● 1 quả chuối nhỏ

    ● 100ml sữa hạt không đường

    # Bữa trưa

    ● 150g ức gà luộc

    ● 1 bát nhỏ gạo lứt

    ● 100g rau chín và trứng nhúng xì dầu

    ● Bữa ăn nhẹ buổi chiều

    ● 1 hộp sữa chua không đường

    ● 1 nắm nhỏ hạt điều

    # Bữa ăn tối

    ● 150g phi lê cá (cá chép, cá, cá hồi)

    ● 100g salad trộn dầu giấm

    ● 100g khoai lang

    ● Tráng miệng 1 quả ổi
     

    7.2 Thực đơn eat clean ngày 2

    # Bữa ăn sáng
     

    thực đơn eat clean trong 2 ngày
    Thực đơn eat clean 2 ngày
     

    ● 1 bát bột yến mạch nạc vai lợn

    ● 150 ml sữa hạnh nhân không đường

    ● Bữa sáng ăn nhẹ

    ● 1/2 quả bơ trộn với sữa chua
     

    # Bữa trưa

    ● 100g thịt bò + 100g hoa bạch chỉ + 1 thìa cà phê dầu ô liu chiên

    ● 100g gạo lứt (khoảng 1 bát)

    ● Tráng miệng: 2 miếng thanh long

    # Bữa ăn nhẹ buổi chiều

    ● 1 bát thanh long trộn ngũ cốc giảm béo

    # Bữa ăn tối

    ● 150g tôm hấp muối tiêu chanh

    ● 100g bắp cải luộc

    ● 1/2 lõi ngô

    ● Tráng miệng: 2 lát đu đủ
     

    7.3 Thực đơn eat clean ngày 3

    # Bữa ăn sáng
     

    thực đơn eat clean trong 3 ngày
    Thực đơn eat clean 3 ngày
     

    ● 1 cốc nước ấm với mật ong và chanh

    ● 2 lát bánh mì pita với 1 trứng tráng

    ● Cung cấp 200gram salad (dưa chuột, xà lách, cà chua)
     

    # Bữa sáng ăn nhẹ

    ● 1 hộp sữa hạt không đường

    ● 1 quả chuối nhỏ

    # Bữa trưa

    ● Bún khoai lang trứng gà

    ● 100g súp lơ, củ cải, cà rốt hấp xì dầu

    ● Tráng miệng: 1 quả táo

    # Bữa ăn nhẹ buổi chiều

    ● 100g xoài chín

    ● 1 hộp sữa chua không đường

    # Bữa ăn tối

    ● Mực hấp gừng hành lá

    ● 1 củ khoai lang

    ● Rau cải nấu với cá rô

    ● Tráng miệng: 2 quả mận
     

    7.4 Thực đơn eat clean ngày 4

    # Bữa sáng
     

    thực đơn eat clean trong 4 ngày
    Thực đơn eat clean 4 ngày
     

    ● 100gr ức gà áp chảo

    ● 2 lát sandwich bánh mì đen

    ● 1/3 quả bơ

    # Bữa phụ sáng

    ● 1 miếng bánh chuối yến mạch tự làm dễ dàng

    # Bữa trưa

    ● 150g ức gà xào nấm với dầu oliu

    ● 100g cơm gạo lứt

    ● 100g rau cải ngọt luộc

    ● Tráng miệng với 1 quả cam

    # Bữa phụ chiều

    ● 1/2 quả xoài chín

    ● 1 hộp sữa chua Hy Lạp

    # Bữa tối

    ● 100g tôm sú hấp

    ● 100g khoai lang luộc

    ● 300ml canh củ quả thập cẩm

    ● Tráng miệng: 100g trái cây theo mùa
     

    7.5 Thực đơn eat clean ngày 5

    # Bữa sáng
     

    thực đơn eat clean trong 5 ngày
    Thực đơn eat clean 5 ngày
     

    ● 1 bát nhỏ phở gạo lứt thịt bò (100g) ăn kèm rau xà lách

    # Bữa phụ sáng

    ● 20g hạnh nhân

    ● 1/2 quả bơ ăn cùng sữa chua Hy Lạp

    # Bữa trưa

    ● 120g tôm nõn + 100g bí đỏ xào với dầu oliu

    ● 100g cơm gạo lứt

    ● Đậu cô ve luộc

    # Bữa phụ chiều

    ● 1 thanh sô cô la đen nguyên chất

    # Bữa tối

    ● 120g ức gà luộc

    ● 1/2 bắp ngô luộc

    ● Rau bắp cải luộc

    ● Tráng miệng: 1 quả ổi
     

    7.6 Thực đơn eat clean ngày 6

    # Bữa sáng
     

    thực đơn eat clean trong 6 ngày
    Thực đơn eat clean 6 ngày
     

    ● 2 quả trứng gà luộc

    ● 100g khoai lang hấp

    # Bữa phụ sáng

    ● 1 quả táo

    ● 150ml sữa hạnh nhân không đường

    # Bữa trưa

    ● 100g cơm gạo lứt

    ● 150g ức gà xào nấm và dầu ô liu

    ● Xà lách trộn dầu giấm

    ● Tráng miệng: 3 quả quýt

    # Bữa phụ chiều

    ● 300ml sinh tố dưa hấu

    # Bữa tối

    ● Mì gạo lứt gồm có 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò thăn hoặc thịt ức gà xay, 50g hành tây, 100g bí ngòi và cà rốt

    ● Tráng miệng: 2 quả đào
     

    7.7 Thực đơn eat clean ngày 7

    # Bữa ăn sáng
     

    thực đơn eat clean trong 7 ngày
    Thực đơn eat clean 7  ngày
     

    ● 300ml nước ép cần tây với táo

    ● Bún chùm ngây cùng 1 tô thịt băm gồm 50 gam bún chùm ngây, 1 quả cà chua, 100 gam thịt nạc, rau sống, giá đỗ.

    # Bữa sáng ăn nhẹ

    ● 1 bát nhỏ xoài trộn với sữa chua không đường

    # Bữa trưa

    ● Bạn đã áp dụng thực đơn giảm cân Eat clean đến ngày thứ 7, áp dụng ăn trưa vào ngày cuối tuần và ăn một bữa no nê để bù lại những ngày “vắt, bóp” của mình, nói cách khác là bạn có thể vượt qua Ăn một số thực phẩm bạn thích để cơ thể trở lại làm việc bình thường đồng thời tránh tăng cân.

    # Bữa ăn tối

    ● 1 bát bột yến mạch, thịt gà và rau trộn (100 gam thịt gà, 20 gam nấm, 20 gam cà rốt, 10 gam dứa, 1 nắm ngô ngọt)

    ● Tráng miệng: trái cây theo mùa (100g)
     

    8

    Kết luận

    Khi áp dụng thực đơn Eat Clean bạn không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn được ăn ngon mà không phải tốn kém quá nhiều cho các nguyên liệu. Bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân này trong vài tuần tới, vì nếu duy trì ăn uống sạch sẽ trong thời gian dài, cơ thể sẽ ngày càng khỏe mạnh, cân nặng giảm xuống mức lý tưởng, vóc dáng đẹp hơn. 2momart chúc các bạn có những bữa ăn ngon và luôn khỏe mạnh nhé!

    Chia sẻ này có hữu ích không?
    Hữu ích
    Không hữu ích
    TOP Reviews Gợi Ý
    Có thể nói việc xuất hiện của máy xay sinh tố trong đời sống hằng ngày thật sự rất cần thiết, bởi sự nhanh gọn và các tính năng hữu ích của chúng. Điển hình nhất chính là dòng máy xay sinh tố mini với kích thước nhỏ gọn, không chiếm quá nhiều không gian của căn bếp và có thể mang theo rất tiện lợi.
    Khác với lò nướng kim loại, lò nướng thuỷ tinh không chỉ giúp người dùng có thể theo dõi được mức độ chín của món ăn bên trong mà còn góp phần làm cho không gian căn bếp trở nên hiện đại hơn rất nhiều. Để hiểu rõ hơn về sự chất lượng của lò nướng điện thủy tinh, một số thông tin sau đây sẽ rất hữu ích dành cho bạn đấy nhé!
    Để giúp cuộc sống hằng ngày của chúng ta trở nên tiện nghi hơn, rất nhiều thương hiệu điện máy nổi tiếng đã cho ra đời vô số các thiết bị gia dụng điện thay thế sức lực của chúng ta để thực hiện tốt một số vai trò trong căn bếp. Điển hình nhất phải kể đến chính là những thiết kế máy vắt nước cam hiện đại với cấu tạo đơn giản đang được nhiều hộ gia đình Việt Nam sử dụng vì đảm nhiệm vô cùng tốt chức năng chế biến thực phẩm trong căn bếp. Nhưng bạn đã biết loại nào tốt trước khi quyết định mua hay chưa? Để tìm được loại chất lượng ưng ý mời bạn cùng theo dõi bài viết máy vắt cam giá rẻ tốt nhất ngay sau đây nhé!
    Máy ép chậm là dòng sản phẩm khá được ưa chuộng hiện nay nhờ vào những tính năng thông minh được trang bị sản phẩm giúp nước ép ra khỏi bã nhanh chóng và tiện lợi nhất, theo các chuyên gia nước ép là thực phẩm rất tốt cho cơ thể của mỗi người, vì lẽ đó việc sở hữu một chiếc máy ép chậm trái cây, hoa quả là vô cùng cần thiết.
    Đồ nướng món ăn đang “làm mưa, làm gió” hiện nay, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thưởng thức món ăn này, cuộc sống ngày càng hiện đại con người cũng tất bật hơn với cuộc sống chính vì thế mà việc ăn ngoài và thưởng thức những món ăn này cũng trở nên khó khăn hơn. Sử dụng bếp nướng điện không khói chính là giải pháp tốt nhất dành cho bạn khi muốn thưởng thức những món nướng ngon tuyệt.
    Sản Phẩm Gợi Ý
    TOP Stories

    Hướng dẫn cách kẻ mắt đẹp đơn giản tự nhiên nhất ai cũng có thể làm

    Update 20/10/2023
    Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn chinh phục người đối diện. Và có thể bạn đã biết, khi đổi một cách kẻ mắt khác nhau, bạn sẽ sở hữu một đôi mắt với các thần thái riêng biệt. Chính vì vậy mà đây cũng là một trong những bước khó nhất trong quá trình trang điểm, nhưng nếu bạn biết được bí quyết kẻ mắt đẹp dưới đây, bạn sẽ thực hiện nó rất dễ dàng.

    Hướng dẫn cách kiểm tra mỹ phẩm chính hãng online chuẩn xác nhất

    Update 14/06/2023
    Thị trường làm đẹp mà một lĩnh vực chiếm được rất đông đảo người dùng, chính vì thế mà hàng giả, hàng kém chất lượng cũng tràn lan khắp nơi. Do đó, biết cách kiểm tra mỹ phẩm chính hãng trở nên cần thiết để không “tiền mất tật mang”. Lãng phí một khoản tiền đã không nên rồi, nếu bạn còn không biết mà sử dụng hàng giả thì có thể gây tổn thương rất lớn cho da.

    Cách tính phần trăm online nhanh nhất, đơn giản và chính xác

    Update 28/10/2023
    Cách tính phần trăm (%) là một khái niệm cơ bản, quan trọng trong toán học và phổ biến trong nhiều lĩnh vực khác của cuộc sống. Tuy có nhiều công thức tính phần trăm nhưng không phải ai cũng biết áp dụng những cách tính phần trăm nhanh nhất, đảm bảo sự chính xác. Đồng thời, tính phần trăm online đang ngày càng được ưa chuộng nhiều hơn. Để tìm hiểu chi tiết và có thể tính % nhanh gọn thì đừng bỏ qua hướng dẫn dưới đây của 2momart nhé!

    Bật mí cách phối màu mắt đẹp và tự nhiên nhất hiện nay

    Update 22/04/2024
    Cách phối màu mắt trong trang điểm là một giải pháp hiệu quả để giúp cho đôi mắt của bạn trở nên tươi sáng, lấp lánh hoặc sắc sảo hơn. Sự kết hợp khéo léo và tinh tế của các gam màu khác nhau sẽ tạo nên những phong cách trang điểm độc đáo và giúp bạn thể hiện trọn vẹn nét cá tính riêng.

    Cách sơn móng tay đẹp đơn giản hiệu quả chuẩn salon tại nhà

    Update 07/06/2023
    Hướng dẫn cách sơn móng tay đẹp chuẩn như tiệm nail tại nhà mà không gặp bất cứ sai sót nào. Tham khảo ngay để không "đốt tiền" mỗi dịp làm đẹp của mình với cách sơn móng tại nhà đơn giản, hiệu quả của 2momart dưới đây!

    Cách làm tinh dầu các loại tại nhà đơn giản dễ thực hiện nhất

    Update 13/05/2024
    Tinh dầu là sản phẩm tự nhiên được chiết xuất từ ​​các loại thảo mộc, hoa quả hoặc cây cỏ, thông qua các phương pháp phơi khô, sơ chế hơi nước, hoặc cô lập hóa học. Quá trình làm tinh dầu thường yêu cầu sự tinh tế và cẩn thận để đảm bảo tạo ra sản phẩm có chất lượng cao và mùi thơm đặc trưng. Bạn có thể tìm mua chúng ở nhiều nơi, nhưng để an toàn và tiết kiệm chi phí, bạn hoàn có thể tìm cách làm tinh dầu tại nhà vô cùng đơn giản. ngay trong bài viết dưới đây, 2momart cũng sẽ bật mí cho bạn một số cách làm tinh dầu bưởi, sả cùng nhiều loại khác nhau để bạn có thể dùng chúng trong mọi lúc khác nhau.

    Chia sẻ cách uốn tóc nam nữ tại nhà đơn giản, hiệu quả và đẹp nhất

    Update 17/08/2023
    Uốn tóc nam nữ đang là một trong những trend làm đẹp chưa từng lỗi thời và phù hợp với nhiều độ tuổi, kiểu tóc khác nhau. Thay vì phải tốn khá nhiều chi phí hay sử dụng hoá chất độc hại, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách uốn tóc tại nhà đơn giản, dễ thực hiện, giúp bạn có được mái tóc đẹp chuẩn Salon.

    Cách xịt nước hoa đúng cách thơm lâu không phải ai cũng biết

    Update 28/06/2023
    Hương thơm luôn là điều quyến rũ vô hình mà ai cũng phải công nhận. Và khi dùng nước hoa thì ai cũng muốn lưu hương thơm trên cơ thể, quần áo lâu nhất trong ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách xịt nước hoa đúng cách và những vị trí phù hợp để hương thơm nhất? Cùng 2momart tham khảo cách xịt nước hoa lưu hương lâu dành cho nam, nữ nhé!

    Hướng dẫn cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường mỗi ngày hiệu quả

    Update 12/07/2023
    Hiện nay, các phương pháp tắm trắng, làm sáng da rất được quan tâm. Trong đó, tắm trắng bằng sữa tươi mỗi ngày là phương pháp được lựa chọn nhiều nhất. Bởi chúng dễ dàng thực hiện tại nhà, chi phí thấp mà lại đem đến hiệu quả bất ngờ cho da. Những thành phần và chất dinh dưỡng có trong sữa tươi sẽ giúp da khỏe mạnh và nâng tone da thật tự nhiên cho bạn.

    Cách sử dụng lăn khử mùi đúng cách hiệu quả mà không bị vàng áo

    Update 14/06/2023
    Trời đã bước vào những ngày hè oi bức, ắt hẳn là bạn cũng không muốn khủng bố người khác bằng mùi cơ thể “nồng cháy” đâu nhỉ? Khi đó, dùng lăn khử mùi là điều tất nhiên, nhưng phải làm sao khi bỗng nhiên một ngày nào đó bạn phát hiện chiếc áo đã trở nên vàng ố do dùng không đúng cách. Đừng lo, 2momart sẽ giúp bạn cách sử dụng lăn khử mùi hiệu quả, thơm lâu mà không lo bị vàng áo đâu nhé!

    Cách sử dụng wax tóc nam - Sáp vuốt tóc đúng cách không hư tóc

    Update 02/05/2024
    Sử dụng sáp vuốt tóc (wax) là một trong những việc làm quen thuộc của đấng mày râu để tạo kiểu và giữ nếp cho mái tóc của mình. Bên cạnh đó, việc dùng sáp vuốt tóc còn giúp xây dựng vẻ ngoài thanh lịch, gọn gàng nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng wax tóc nam sẽ làm cho tóc hư tổn, nhanh mất nếp và khiến da đầu bị ngứa. Chính vì vậy, để giúp bạn biết cách giữ nếp tóc và dùng sáp hiệu quả thì chúng tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm sử dụng wax không hư tóc cực kỳ hữu ích trong bài viết dưới đây, hy vọng có thể giúp ích cho bạn nhiều hơn.

    Cách làm tóc xoăn tự nhiên tại nhà đúng cách cho nàng thêm xinh đẹp

    Update 28/07/2023
    Có lẽ bạn cũng đã từng nghe đến tác hại của việc làm tóc xoăn ở tiệm với các hoá chất có thể làm da đầu kích ứng, tóc trở nên khô xơ và hư tổn. Chưa kể chi phí cho một lần uốn là khá cao, có thể dao động từ 1 triệu đồng đến gần 2 triệu đồng cho một kiểu tóc thông thường. Thế nên, nếu bạn biết cách làm tóc xoăn ngay tại nhà thì có thể bảo vệ tóc tối đa lại tiết kiệm được rất nhiều tiền bạc.

    Hướng dẫn Makeup highlight bắt sáng đơn giản cho người mới bắt đầu

    Update 20/07/2023
    Nếu là một người yêu thích trang điểm hẳn bạn cũng rất quan tâm đến các tip makeup, giúp làm nổi bật khuôn mặt và tự tin hơn. Điển hình có thể kể đến như là phương pháp đánh highlight. Vậy làm thế nào để có thể thực hiện nhanh chóng các thao tác Makeup highlight đơn giản tại nhà? Hãy để 2momart chia sẻ kinh nghiệm cùng bạn nhé!

    Cách phân biệt nồng độ nước hoa để biết cách chọn nước hoa chuẩn

    Update 19/02/2024
    Mùi hương quyết định bạn có yêu thích loại nước hoa đó hay không và nó có thực sự phù hợp với cá tính, phong cách và điểm nhấn riêng trên cơ thể bạn. Nồng độ quyết định mùi hương và độ lưu hương, điều này đưa đến quyết định bạn sẽ sử dụng nó vào những thời điểm nào. Do đó, bạn cần biết cách phân biệt nồng độ nước hoa để từ đó có cách chọn nước hoa phù hợp nhất với bản thân.

    Cách làm xịt khoáng tại nhà dễ dàng, an toàn và lành tính nhất

    Update 24/08/2023
    Xịt khoáng là sản phẩm không thể thiếu để "cứu cánh" mỗi khi trời nóng cần hạ nhiệt cho da hay những lúc khô hanh da cần cấp ẩm. Để giúp bạn tiết kiệm chi phí và có thể dùng an toàn lành tính dù đang sở hữu làn da gì, thì dưới đây là cách làm xịt khoáng tại nhà an toàn, hiệu quả phù hợp với mọi loại da mà bạn nên biết.
    Chat với chúng tôi qua Zalo