Glutathione là gì? Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ của Glutathione

Đây là một loại protein tự nhiên và là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể. Đây là hoạt chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, làn da nói chung và phòng chống ung thư nói riêng. Nếu thiếu loại này, hệ miễn dịch và sức đề kháng sẽ trở nên suy yếu, khiến cơ thể suy nhược, không có khả năng chống lại bệnh tật. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng 2momart tìm hiểu kỹ hơn Glutathione là gì và nó có quan trọng trong làm đẹp hay không nhé.

Tìm hiểu về hoạt chất Glutathione

Nếu là tín đồ của các sản phẩm skincare có lẽ sẽ không thấy xa lạ với hoạt chất Glutathione đúng không nào? Vậy nên hãy cùng mình tìm hiểu thêm hoạt chất Glutathione là gì, còn có điều gì đặc biệt không không nhé:
 

Glutathione là chất gì
 

1.1 Glutathione là gì?

Glutathione là một chất chống oxy hóa được sản xuất một cách tự nhiên bởi gan. Nó là một tripeptit được tổng hợp bởi tế bào và bao gồm ba amin, bao gồm cysteine, axit glutamic và glycine.

Hoạt chất này có khả năng ngăn chặn oxy hoạt tính như gốc tự do, peroxit, peroxy hóa lipid và kim loại nặng gây tổn thương các thành phần quan trọng của tế bào, vì vậy nó được coi là trái tim của hệ thống bảo vệ chống oxy hóa của cơ thể trung tính.

Do nhiều yếu tố, bao gồm suy dinh dưỡng, độc tố môi trường và căng thẳng, mức độ trong cơ thể sẽ giảm. Mức độ của nó cũng sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì vậy điều rất quan trọng là phải giữ mức glutathione trong cơ thể ở mức ổn định.
 

1.2 Glutathione tồn tại ở dạng nào?

Có hai dạng glutathione chính, bao gồm:

● Glutathione giảm (GSH hoặc L-glutathione): trạng thái giảm / hoạt động.

● Oxy hóa glutathione (GSSG): trạng thái bị oxy hóa / không hoạt động.

Khi GSH “tuần tra” trong môi trường tế bào và dập tắt “ngọn lửa” do các gốc tự do gây ra, chúng sẽ bị oxy hóa và trở nên không hoạt động - do đó trở thành GSSG. May mắn thay, do một loại enzyme gọi là glutathione reductase, GSSG có thể "tái chế" trở lại GSH. Tuy nhiên, khi enzym này hoạt động quá mức và tích tụ quá nhiều GSSG bị oxy hóa (so với G SH hoạt động), các tế bào của bạn dễ bị tổn thương hơn.

Để phát huy tối đa tác dụng, đặc biệt trong việc làm trắng da, nên sử dụng L-glutathione hoặc glutathione giảm (GSH) để hấp thu bền vững nhất.
 

1.3 Cơ chế hoạt động của Glutathione như thế nào?

Glutathione tham gia vào trong quá trình trong cơ thể, bao gồm xây dựng và sửa chữa các mô, đồng thời tạo ra các chất hóa học và protein cần thiết cho cơ thể và hệ thống miễn dịch.

Bởi vì đây là một chất chống oxy hóa mạnh nên mọi tế bào trong cơ thể đều cần nó để khỏe mạnh. Nó được coi là những thỏi nam châm có thể hút các gốc tự do, kim loại nặng và chất độc hấp thụ qua da, hơi thở, nước uống, thức ăn hàng ngày để kích thích bài tiết chúng ra khỏi cơ thể và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Glutathione không chỉ được sản xuất một cách tự nhiên bởi cơ thể con người, nó còn có thể được tái chế. Trong các trường hợp không phục hồi glutathione, cơ thể sẽ có cơ chế bị quá tải độc tố và dẫn đến phá vỡ sự cân bằng hiện có.
 

Công dụng “thần thánh” của Glutathione đối với làn da như thế nào?

Ngoài công dụng kích trắng, ở phần này mình sẽ khái quát glutathione có tác dụng gì cho làn da và cơ thể nhé:
 

Tác dụng của glutathione
 

2.1 Glutathione giúp chống lão hóa da hoàn hảo

Vai trò đầu tiên của glutathione là nó được coi là chiến binh bảo vệ tế bào. Nó có thể giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa bằng cách chống lại các tổn thương do các bức xạ có thể xảy ra ở da, võng mạc và giác mạc, ...

Ngoài ra, cơ thể chúng ta già đi nhanh chóng là do sự sản sinh ồ ạt của các gốc tự do, và nó giúp vô hiệu hóa các gốc tự do đang “cướp” đi các điện tử cần thiết cho hoạt động của nó mỗi ngày.

Nhưng từ 20 tuổi, hàm lượng glutathione trong cơ thể giảm xuống nhanh chóng, tùy thuộc vào việc chúng ta phải tiếp xúc với nhiều môi trường độc hại và ô nhiễm để duy trì đủ lượng glutathione trong cơ thể. Nó làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và lão hóa do ảnh hưởng của môi trường, giúp chúng ta trông trẻ trung và tràn đầy sức sống.
 

2.2 Glutathione đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Trên thực tế, các gốc tự do có hại và độc tố đến từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, ô nhiễm trong không khí và vô số nguy hiểm khác, nếu chúng không được loại bỏ, quá trình lão hóa sẽ được đẩy nhanh và cơ thể dễ mắc một số bệnh.

Đồng thời, nó là công cụ chính của cơ thể giúp loại bỏ độc tố, các gốc tự do và kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Nói cách khác, glutathione có thể giúp bạn giải độc cơ thể và hoạt động như một hàng rào bảo vệ.
 

2.3 Glutathione tái sinh năng lượng, giảm stress

Chúng ta có thể giúp giảm tác động của căng thẳng bằng cách bổ sung glutathione từ chế độ ăn uống của mình. Glutathione giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Với một giấc ngủ ngon, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau.
 

Glutathione tái sinh năng lượng và giảm stress
 

Đồng thời, khi duy trì hàm lượng glutathione cao, nó còn có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau các hoạt động gắng sức như tập luyện thể thao chuyên nghiệp và lao động chân tay nặng nhọc… Khả năng dung nạp glutathione cho cơ thể.
 

2.4 Glutathione giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nghiên cứu khoa học cho thấy khi bạn bị ốm có liên quan mật thiết đến mức độ glutathione trong cơ thể chúng ta, biểu hiện rõ nhất ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư. Các bệnh thông thường khác gây ra mức thấp hơn.

Bằng cách duy trì hàm lượng cao trong cơ thể, chúng ta sẽ giảm tác hại của virus và vi khuẩn, thậm chí có nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer’s. Nguyên nhân khiến lượng glutathione bị suy giảm là do chúng luôn được giữ ở mức thấp trong cơ thể, do đó, khi lượng glutathione huy động để bảo vệ cơ thể không đủ sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể chúng ta khi bị tấn công. bởi vi khuẩn và vi rút.Trong chất thải. Từ nhiễm trùng mà chúng tôi gặp phải.
 

2.5 Glutathione là chất chống oxy hóa hiệu quả

Chúng ta có thể tìm thấy glutathione trong mọi tế bào, giống như một thỏi nam châm, hút mọi chất độc hại như gốc tự do, kim loại nặng trong cơ thể và đào thải ra ngoài.

Khi dùng đường uống, glutathione cũng hỗ trợ các chức năng của coenzyme Q10 (CoQ10), axit lipoic, vitamin C và vitamin E, có thể làm chậm quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng.
 

2.6 Glutathione giúp cải thiện sức khỏe da và diện mạo của mỗi người

Đây được coi là một trong những tác dụng nổi tiếng nhất của glutathione, được sử dụng rộng rãi để giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa như kem bôi trực tiếp trên da và viên uống làm trắng da. Toàn bộ cơ thể chứa glutathione.

Da của chúng ta là phần cơ thể dễ bị tổn thương nhất trước vi khuẩn hoặc ô nhiễm môi trường, vì vậy nó là nơi đầu tiên chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, đó là lý do tại sao da cần nhiều nó để chống lại quá trình oxy hóa. Ngay cả khi sức khỏe của chúng ta bị tổn hại, làn da là cơ quan đầu tiên phải chịu đựng tác hại, vì vậy các gốc tự do và quá trình oxy hóa là mối đe dọa lớn nhất đối với làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Glutathione làm trắng da toàn thân thông qua cơ chế, bằng cách can thiệp vào quá trình trao đổi chất, ngăn cản hoạt động của enzym, giúp da tăng sản sinh hắc tố nhẹ, đồng thời ngăn chặn sản sinh hắc tố (melanin). Tyrosinase, một sắc tố tổng hợp giúp đảo ngược các hắc tố sáng thay vì hắc tố sẫm màu, giúp da sáng và đều màu hơn.

Nhưng để phát huy hết tác dụng, đặc biệt là làm trắng da toàn thân, y học vẫn khuyến cáo chúng ta nên sử dụng một dạng cao cấp hơn là L-glutathione hay còn gọi là glutathione khử (GSH) để có thể dễ dàng hấp thu qua dạ dày. và ruột một cách bền vững nhất.

Ngoài ra, để tăng hiệu quả làm trắng da của viên uống chứa L-glutathione cần phải có đối tác là axit lipoic (ALA). Hai vợ chồng sẽ hỗ trợ nhau chăm sóc làn da trắng sáng một cách hiệu quả, bền vững và an toàn.
 

Cách sử dụng Glutathione mang lại hiệu quả cao

Glutathione không phải là một chất dinh dưỡng cần thiết cho con người vì nó có thể được tổng hợp trong cơ thể từ các axit amin axit L-glutamic, L-cysteine và glycine.
 

Cách sử dụng glutathione
 

Trên thực tế, loại đường uống không phải là một cách hiệu quả để đưa nó vào cơ thể. Trong một nghiên cứu, những người khỏe mạnh dùng 500 mg hai lần một ngày trong một tháng không làm tăng nồng độ glutathione trong máu của họ.

Một số nghiên cứu khác điều tra tác động sức khỏe của nó đã sử dụng nó ở dạng tiêm hoặc như một phương pháp điều trị hít vào phổi.

Một số chất bổ sung khác có thể sẽ làm tăng sản xuất glutathione của cơ thể, chẳng hạn như:

● Curcumin

● N-acetylcystein

● Selenium

● Silymarin

● Vitamin C

● Vitamin E

Chúng ta cũng có thể tăng hàm lượng glutathione trong cơ thể thông qua thực phẩm. Glutathione chứa các phân tử lưu huỳnh, đó có thể là lý do tại sao thực phẩm giàu lưu huỳnh giúp tăng sản xuất tự nhiên trong cơ thể.

● Các loại thực phẩm và thảo mộc khác giúp tăng lượng này một cách tự nhiên bao gồm: Các loại rau như tỏi và hành; Trứng; Hạt; Cây đậu; Protein nạc như cá và thịt gà; 

● Các loại thực phẩm và thảo mộc khác giúp tăng lượng glutathione một cách tự nhiên bao gồm: Cây kế sữa; Hạt lanh; Rong biển Gusu; Váng sữa, ...

Glutathione cũng bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các chứng mất ngủ. Nghỉ ngơi thường xuyên và đầy đủ có thể giúp tăng mức độ của nó trong cơ thể.
 

Vậy ai nên sử dụng Glutathione?

Thường được sử dụng cho những bệnh nhân mắc các vấn đề về lão hóa hoặc mắc các bệnh như tiểu đường, gan nhiễm mỡ,… Trong những trường hợp này, bác sĩ thường chỉ định dạng Glutathione tiêm vào tĩnh mạch do sử dụng glutathione dưới dạng glutathione. Khả năng làm trắng da của glutathione cũng được coi là một tác dụng phụ của nó.

Bởi vì đây có thể được tổng hợp trong cơ thể, và glutathione đường uống không có tác dụng đáng kể trong việc tăng trong máu, thông tin cụ thể hiện tại về liều lượng glutathione đường uống là chưa đầy đủ.
 

Sử dụng cho những bệnh nhân mắc các vấn đề về lão hóa
 

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm glutathione đường uống, bạn có thể làm theo hướng dẫn trên bao bì hoặc hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm tăng cường loại này không gây ra bất kỳ rủi ro nào. Tuy nhiên, nó có thể không được khuyến khích cho tất cả mọi người để bổ sung. Thảo luận với chuyên gia về glutathione để xác định xem nó có phù hợp với bạn hay không. Các tác dụng phụ có thể gồm có:

● Đau bụng

● Đầy hơi

● Khó thở do co thắt phế quản

● Phản ứng dị ứng, chẳng hạn như mày đay
 

Những điều cần lưu ý khi sử dụng Glutathione

Glutathione có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể và sắc đẹp, vậy cần lưu ý gì khi sử dụng?
 

Những lưu ý khi dùng glutathione
 

Để sử dụng glutathione làm trắng da toàn thân đạt hiệu quả cao nhất bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Nếu muốn lựa chọn viên uống trắng da toàn thân chất lượng cao, bạn nên tìm những sản phẩm có chứa glutathione dưới dạng L-glutathione. Đây là dạng “khử” của glutathione nên giúp hấp thu lâu hơn ở thành ruột và dạ dày.

Khi vào cơ thể, glutathione vẫn có thể chuyển hóa trở lại dạng không bị khử vì một lý do nào đó. Vì vậy, nó cần bổ sung một số chất “thúc đẩy” hoặc chất xúc tác, chẳng hạn như axit lipoic (ALA), vitamin C, chiết xuất thảo mộc (trà xanh, cây kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, rau cải). Cải bó xôi, cà chua, rễ cam thảo) vẫn ở dạng “gia giảm”.

Axit lipoic là một chất chống oxy hóa nội sinh mạnh mẽ trong cơ thể. Nó kết hợp với glutathione tạo thành “cặp bài trùng” bảo vệ màng tế bào và giúp da không chỉ trắng sáng, tươi trẻ lâu dài hơn.

Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng như kẽm, canxi và selen cũng là những chất dinh dưỡng giúp tế bào của chúng ta khỏe mạnh và có sức sống hơn.

Việc tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng sắc tố da, hình thành nám, tàn nhang, đốm nâu và nếp nhăn. Vì vậy, khi sử dụng bất kỳ phương pháp làm trắng da nào, kể cả viên uống trắng da toàn thân, hãy thoa kem chống nắng chính hãng hoặc bổ sung viên uống chống nắng cho da đồng thời che chắn cẩn thận.

Kem chống nắng cũng là cách tốt nhất để giảm tổn thương cho da, đồng thời hỗ trợ quá trình dưỡng trắng đạt hiệu quả cao hơn.
 

Gợi ý các sản phẩm chứa Glutathione, các cách bổ sung Glutathione giúp bạn chăm sóc da hiệu quả hơn

Để có thể bổ sung Glutathione, có thể thực hiện các cách sau đây:
 

6.1 Cách bổ sung Glutathione qua thực phẩm

Vậy glutathione có trong thực phẩm nào? Trong tự nhiên, nhiều loại thực phẩm có chứa một lượng nhỏ hoạt chất này. Trung bình, cơ thể chúng ta có thể tiêu thụ khoảng 100-150 mg thông qua thực phẩm mỗi ngày. Để cung cấp một cách tự nhiên, bạn có thể ăn các loại rau, củ, quả như táo, măng tây, bơ, bông cải xanh, rau bina, cà chua, cần tây, cà rốt, cam, ...
 

Cách bổ sung Glutathione cho cơ thể và làn da
 

Có một số hạn chế để bổ sung glutathione qua thực phẩm:

● Do hàm lượng glutathione tự nhiên trong thực phẩm cực thấp nên hầu như chỉ tốt cho sức khỏe chứ không có tác dụng làm trắng da.

● Hàm lượng có trong thực phẩm chế biến sẵn thấp hơn rất nhiều, đặc biệt là nấu ở nhiệt độ cao sẽ làm giảm đáng kể hàm lượng glutathione hiện có của thực phẩm.

● Tình trạng thực phẩm bẩn, nhiễm hóa chất, thuốc trừ sâu hiện nay đang đe dọa rất lớn đến sức khỏe. Nếu cơ thể phải tiếp nhận nhiều chất độc hại từ những thực phẩm bẩn này thì việc bổ sung hoạt chất này sẽ không còn tác dụng.
 

6.2 Bổ sung Glutathione trắng da qua thực phẩm chức năng

Sử dụng viên uống trắng da glutathione là phương pháp làm trắng da bền vững từ trong ra ngoài, an toàn hơn so với phương pháp truyền trắng. Nó không ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy FDA cho phép các sản phẩm uống có chứa glutathione được phân phối trên toàn cầu.
 

Sử dụng Glutathione để làm trắng da
 

Khi uống glutathione làm trắng da, quá trình melanin xâm nhập vào lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) khiến da trở nên sẫm màu hơn bình thường. Đây là cơ chế hoàn toàn tự nhiên, sau một thời gian, các hắc tố sẽ dần mờ đi, da sẽ trắng sáng, đều màu và khỏe mạnh hơn.

Theo các chuyên gia, lượng cung cấp cho cơ thể nên từ 500-1000 mg. Liều lượng nhỏ hơn sẽ không hiệu quả. Cao sẽ không được cơ thể hấp thụ và có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Chị em nên chọn viên uống làm trắng da chứa khoảng 250mg, liều lượng dùng 2 viên / ngày, chia làm 2 lần để cơ thể hấp thu tốt nhất. Cơ thể chúng ta tự sản xuất một lượng glutathione nhất định, nhưng nó sẽ giảm dần theo thời gian và tuổi tác. Vì vậy, bổ sung viên uống từ bên ngoài, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ “bù đắp” lượng mất đi và phát huy tác dụng chống oxy hóa, làm trắng da, chống lão hóa.
 

6.3 Bổ sung Glutathione qua mỹ phẩm

Bên cạnh cách bổ sung Glutathione qua thực phẩm, qua viên uống chức năng từ bên trong, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bôi. Mặc dù, trên thị trường hiện nay không có đa dạng các sản phẩm mỹ phẩm có chứa Glutathione, nhưng trong bài viết này mình sẽ giới thiệu đến bạn bộ sản phẩm đến từ thương hiệu Angel’s Liquid.

Thương hiệu này đã cho ra sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng trắng, serum dưỡng trắng của cùng thương hiệu.
 

Kết luận

Trong bài viết này mình đã chia sẻ tổng quan về Glutathione. Việc mỗi ngày cập nhật thêm kiến thức về các thành phần làm đẹp sẽ giúp bạn biết cách lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho làn da của mình, đồng thời sử dụng chúng hiệu quả hơn. 2momart hy vọng bạn sẽ sớm sở hữu làn da như mong muốn nhé.