Uống vitamin E có tác dụng gì? Cách dùng vitamin E an toàn hiệu quả nhất

Vitamin E là chất chống oxy hóa, nó có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sắc đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người chưa thật sự hiểu hết về khái niệm vitamin E là gì? Vitamin E có tác dụng gì? Công dụng của vitamin E đối với mỗi chúng ta. Bên cạnh đó, biết được cách uống vitamin E với một liều dùng vitamin E hợp lý cũng là điều rất quan trọng, Hãy tìm hiểu ngay sau đây.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta và cũng là bạn đồng hành với rất nhiều chị em trong quá trình làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về vitamin E là gì? Vitamin E có tác dụng gì? Cách sử dụng vitamin E trong làm đẹp như thế nào cho đúng chuẩn? Cách uống vitamin E ra sao để an toàn và hiệu quả? Dưới đây là tất cả những thông tin chi tiết về vitamin E dành cho bạn. Hãy cùng với 2momart tìm hiểu về vitamin E nhé.
 

Tìm hiểu chung về Vitamin, vitamin E là gì?

Chúng ta vẫn thường nghe mọi người xung quanh nói rằng các loại vitamin rất rất tốt cho cơ thể, vitamin E giúp làm đẹp da, chống lão hóa. Tuy nhiên, bạn đã thật sự hiểu rõ về vitamin cũng như nắm được vitamin E là gì hay chưa? Hãy cùng mình tìm hiểu ngay sau đây.
 

#1.1 Khái niệm vitamin là gì? Các nhóm vitamin có trong tự nhiên

Vitamin không phải là nhóm dưỡng chất chứa hàm lượng lớn trong mỗi bữa ăn hàng ngày như protein, glucid hay chất béo nhưng nếu thiếu nó, cơ thể không thể tồn tại và khỏe mạnh được.

➥ Tìm hiểu khái niệm vitamin là gì?

Vitamin là tên gọi của nhóm các hợp chất hữu cơ cần thiết cho sự sống, tuy nhiên cơ thể chỉ cần lượng tương đối nhỏ từ thực phẩm hàng ngày. Nguyên nhân do cơ thể người không thể tự tổng hợp được hầu hết các loại vitamin và hàm lượng cơ thể cần, những thực vật và vi khuẩn có thể tự sản sinh vitamin.

Vitamin có vai trò quan trọng với sự tồn tại và phát triển của cơ thể, chất này giúp củng cố hệ miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh từ môi trường đến cơ thể của bạn. Dù được khuyến cáo là dưỡng chất nhất thiết phải bổ sung hàng ngày nhưng với lượng vừa đủ cơ thể cần. Nếu bổ sung vitamin liều cao quá mức khuyến cáo, cơ thể có thể gặp phải những rối loạn hoạt động, bệnh lý và nguy cơ tử vong do sử dụng quá nhiều vitamin.
 

Tìm hiểu về vitamin và các nhóm vitamin cần thiết
 

➥ Các nhóm vitamin có trong tự nhiên

Hiện nay, Vitamin được chia thành nhiều nhóm dựa trên tính chất tan và thời điểm phát hiện ra chúng. Cụ thể bạn có thể hình dung chúng được chia thành hai nhóm như sau:

● Vitamin tan trong dầu: Gồm vitamin D, vitamin A, vitamin E và vitamin K.

● Vitamin tan trong nước: Gồm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, vitamin B12,…
 

#1.2 Vitamin E là gì? Những dạng tồn tại của Vitamin E

Vitamin E là tác nhân chống oxy hóa mạnh, giúp điều hòa sinh sản. Việc cơ thể thiếu hụt vitamin E thường gây ra tình trạng thoái hóa cơ quan sinh sản, ảnh hưởng đến quá trình tạo phôi, liên quan đến tổng hợp hồng cầu và máu.

➥ Khái niệm vitamin E

Vitamin E là một dạng chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn nhóm còn lại. Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên bổ sung vitamin cho cơ thể con người.

Vitamin E là gì? Công dụng của vitamin E đối với cơ thể bạn
 

➥ Những dạng tồn tại của Vitamin E

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt có vỏ trứng, quả ô live, các loại rau có lá màu xanh đậm, trứng,…

Ngoài ra, vitamin E còn tồn tại ở rất nhiều dạng khác nhau như là viên, bột, keo mềm, dầu lỏng. Đối với vitamin E dạng bôi thì nó sẽ thẩm thấu tương tự như là mặt. Vitamin E tổng hợp có nhiều dạng chế phẩm trên thị trường như những dạng viên nén hoặc dạng ốm tiêm.
 

Vitamin e có tác dụng gì? Công dụng của Vitamin E đối với làn da và cơ thể của bạn

Những thông tin bên trên cho chúng ta biết được Vitamin E là chất chống oxy hóa có trong thực phẩm cũng như các loại đậu, hạt và các loại rau lá xanh. Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu quan trọng, góp phần trong nhiều quá trình của cơ thể.

Vitamin E có tác dụng gì trong việc làm đẹp và trẻ hóa làn da? Uống vitamin E có tác dụng gì? Tất tần tật sẽ được trả lời ngay sau dây. Uống Vitamin E có tác dụng là điều trị hoặc ngăn ngừa thiếu hụt vitamin E. Những người mắc một số bệnh có thể cần thêm vitamin E. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ những công dụng của vitamin E đối với cơ thể như thế nào. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

#2.1 Chống oxy hóa làn da tuyệt vời, làm chậm quá trình lão hóa tế bào

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự gây hại của các gốc tự do và stress oxy hóa. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ nhiều loại thực phẩm tươi sống hằng ngày.

Các gốc tự do trong cơ thể của bạn sẽ làm suy yếu và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh, gây ra nhiều sự tổn thương cho tế bào và trở thành nguyên nhân xuất hiện nhiều bệnh tật ở con người như bệnh tim và ung thư.

Vitamin E hoặc vitamin E đỏ là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn chặn việc sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS) - vốn được hình thành từ chất béo bị oxy hóa, nên góp phần làm chậm quá trình lão hóa của tế bào cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mãn tính do gốc tự do gây ra.
 

Vitamin E chống oxy hóa làn da, dưỡng da hiệu quả
 

#2.2 Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến

Một nghiên cứu khác cho thấy dầu vitamin E sẽ có công dụng giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh lý vảy nến. Đáng chú ý hơn là khi sử dụng vitamin e điều trị nó không gây bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi sử dụng trên người bệnh vảy nến.

Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E không tốt bằng các loại sản phẩm điều trị đặc hiệu khác dành cho bệnh nhân vảy nến. Dạng dầu vitamin E chỉ có thể nên sử dụng cho những người mắc bệnh nhẹ, không muốn sử dụng như biện pháp đặc hiệu thường xuyên.
 

#2.3 Tăng cường trí nhớ

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào não và dây thần kinh trước các nguy cơ tiềm tàng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, khi bổ sung đủ lượng vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer (bệnh đãng trí), thậm chí có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn.

Trên thực tế, rất nhiều chứng rối loạn não có thể được phòng ngừa đơn giản bằng cách bảo vệ não bộ từ các chất chống oxy hóa. Theo dữ liệu phân tích từ một cuộc nghiên cứu gồm có cơ 600 tình nguyện viên tham gia, kết quả cho thấy rằng việc bổ sung hàm lượng vitamin E cao giúp ích cho những người mắc bệnh Alzheimer từ mức độ nhẹ đến trung bình.
 

Vitamin E có tác dụng giúp tăng trí nhớ, bảo vệ các tế bào não
 

#2.3 Ngăn ngừa rụng tóc, tăng cường sức khỏe cho tóc

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc, nhìn chung là do cơ thể chứa hàm lượng chất chống oxy hóa thấp ở vùng da đầu nên các tế bào không giữ được các nang tóc và dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Cũng trong cuộc thí nghiệm gồm có gần 40 tình nguyện viên, người ta phát hiện hợp chất tocotrienols - một dạng của vitamin E, có khả năng cải thiện sự phát triển của tóc ở những người hay bị rụng tóc. Hơn nữa, đặc tính chống oxy hóa của vitamin E còn giúp làm giảm stress oxy hóa trên da đầu, giảm thiểu những nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc.

Chính vì thế họ đã công nhận công dụng của vitamin E trong trường hợp này chính là có thể làm tăng lưu lượng máu, nhờ đó cải thiện sức khỏe cho tóc. Hơn nữa, vitamin E còn giúp giữ ẩm, giảm gãy rụng tóc và hỗ trợ da đầu khỏe mạnh.
 

Tác dụng của vitamin E đối với tóc của chị em phụ nữ
 

#2.4 Tái tạo và tăng cường sức khỏe cho da, ngăn ngừa ung thư da

➥ Làm lành vết thương nhanh chóng

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng viên uống vitamin E Có tác dụng rõ rệt chi việc thúc đẩy nhanh quá trình làm lành những tổn thương trên các mô cơ thể. Vitamin E dạng dầu cũng có thể đem lại công dụng tương tự, tuy nhiên vẫn còn ít nghiên cứu đối với dạng này.

➥ Ngăn ngừa ung thư da

Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời là yếu tố có thể làm khởi phát bệnh ung thư da của con người nếu bạn tiếp xúc với yếu tố này quá nhiều. Việc bổ sung vitamin E hay uống vitamin E sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư da. Tác dụng của vitamin E là có thể giúp chữa lành những thương tổn ở tế bào khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nhờ vậy, tế bào da được chữa lành và không biến đổi thành các tế bào ung thư như trước.

➥ Giảm tình trạng ngứa da

Sự thật là vitamin E không có khả năng chữa trị tình trạng dị ứng, nhiễm trùng hay các nguyên nhân khác gây ngứa da. Tuy nhiên, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm của nó mà giúp giảm nhanh triệu chứng ngứa ngáy khó chịu. So với một làn da có đầy đủ độ ẩm thì khi da khô thì tình trạng ngứa sẽ trở nên trầm trọng hơn. Vì thế dưỡng ẩm bằng vitamin E hằng ngày đầy đủ cho da biện pháp giúp hỗ trợ giảm ngứa.
 

Vitamin E giảm khô da, giúp da mềm mịn
 

#2.5 Ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn

Da khô rất dễ xuất hiện nếp nhăn hơn so với da đủ ẩm. Vì vậy, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời của vitamin E mà da trông căng mịn và giảm nguy cơ hình thành các nếp nhăn.

Vitamin E là chất chống oxy hóa và có ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Vì thế, sau khi bạn uống vitamin E dạng viên nang sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt về cấu trúc và độ săn chắc của da.

Việc dùng vitamin E và các thành phần tự nhiên khác có đặc tính chống oxy hóa đều trở thành một phương pháp điều trị hữu hiệu cho việc làm giảm nếp nhăn cũng như ngăn ngừa tình trạng lão hóa da một cách hiệu quả.

Vitamin E giúp da căng mịn và bóng mướt hơn nhờ đủ độ ẩm
 

#2.6 Trị sẹo mụn, làm mềm môi

Một công dụng của vitamin E khác được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm đó là trị sẹo mụn và làm mềm môi. Trong vitamin E có rất nhiều tinh chất dưỡng ẩm có thể khiến cho đôi môi nứt nẻ của bạn trở nên hồng hào và căng bóng. 

Các chuyên gia cho rằng sử dụng viên uống vitamin E có công dụng ngăn ngừa hình thành sẹo. Nhờ vào những chứng minh rằng dưỡng ẩm tốt cho da giúp giảm hình thành sẹo nên đối với những ai không dị ứng với vitamin E thì sử dụng nó giúp dưỡng ẩm, nhanh lành vết thương và ít tạo sẹo hơn.

Việc sử dụng dầu vitamin E bôi ngoài da, bạn có thể cải thiện được tình trạng nứt nẻ và khô môi. Vì vitamin E kích thích quá trình tái tạo tế bào da, sẽ nhanh chóng loại bỏ tế bào cũ đồng thời thay bằng tế bào da mới mịn và tươi sáng hơn. Ngoài ra, vitamin E còn giảm thiểu tình trạng kích ứng cũng như xoa dịu làn da.
 

Vitamin E giúp tăng độ ẩm cho môi khô ráp, làm mềm môi
 

#2.7 Tác dụng đặc biệt đối với nam giới

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa các độc tố như chì, cacbon tetraclorua, thủy ngân, benzen,... Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản đối với cả nam giới và nữ giới. Tuy nhiên tác dụng của vitamin e với nam giới như:

➥ Tăng khả năng di động của tinh trùng

Khả năng di chuyển của tinh trùng là một trong những yếu tố đóng vai trò quyết định đối với khả năng thụ thai. Vitamin E là dưỡng chất có thể ngăn ngừa các gốc tự do làm ảnh hưởng tới khả năng chuyển động của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn và dễ hơn tới gặp trứng để thụ tinh.

➥ Cải thiện số lượng tinh trùng khi quan hệ

Nếu số lượng tinh trùng thấp, nam giới có nguy cơ vô sinh cao. Thông thường, trong 1ml tinh dịch cần chứa khoảng 20 triệu tinh trùng mới được xem là tốt. Nguyên nhân khiến số lượng tinh trùng sụt giảm chủ yếu là do nhiễm trùng, tổn thương. Ở đây, vitamin E hoạt động như một hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi những yếu tố gây hại, đảm bảo số lượng tinh trùng có thể gặp trứng để thụ tinh.

Vitamin E  giúp tỷ lệ thành công khi thụ thai cao hơn
 

➥ Thúc đẩy ham muốn tình dục của quý ông 

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E giúp làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Khi hormone này gia tăng, quý ông sẽ có nhiều ham muốn hơn trong chuyện chăn gối và đây chính là giải pháp giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

➥ Tăng tỷ lệ thành công của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm

Theo một nghiên cứu cho thấy nam giới thường xuyên ăn những thực phẩm giàu vitamin E có tỷ lệ thành công khi thụ tinh trong ống nghiệm cao hơn 29% so với những người đàn ông khác. Chính vì vậy, nếu muốn tăng khả năng có con, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin E hoặc uống Vitamin E mỗi ngày nhé.
 

#2.8 Tác dụng của vitamin e với buồng trứng của nữ

Vitamin E là hợp chất có trong tinh trùng và trứng. Không chỉ giúp bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa rối loạn tâm thần, thiếu máu và nhiễm virus, vitamin E còn có tác dụng tăng khả năng sinh sản của cả nam giới và phụ nữ. Một câu hỏi được đặc ra là sử dụng vitamin e có giúp giảm khô hạn hay không? Hãy theo dõi nhé.

➥ Làm dày niêm mạc tử cung

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới chính là niêm mạc tử cung mỏng. Bổ sung đủ lượng vitamin E mỗi ngày có thể làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch và làm tăng độ dày niêm mạc tử cung, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.

➥ Điều trị bệnh xơ nang vú bằng vitamin E

Đây chính là hiện tượng xuất hiện các khối u lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây sưng và đau cho phụ nữ trong lúc hành kinh. Vitamin E có thể làm giảm các khối u này, giảm bớt triệu chứng khó chịu cho chị em.

➥ Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng  này có thể gây mất cân bằng nội tiết tố ở chị em, làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng vitamin E với liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng này và giúp buồng trứng trở lại trạng thái bình thường.

Vitamin E góp phần bảo vệ buồng trứng của phụ nữ
 

Cách sử dụng Vitamin E trong làm đẹp cho chị em để có làn da sáng khỏe

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dạng vitamin E, vitamin E dạng uống hoặc vitamin E bôi mặt. Bạn có thể sử dụng vitamin E theo nhiều cách khác nhau để cơ thể và làn da của bạn có thể hấp thụ được. Hãy cùng mình tìm hiểu cách sử dụng vitamin E đúng chuẩn, an toàn nhất và làm đẹp bằng vitamin E nhé.
 

#3.1 Sử dụng kem, thuốc có chứa hàm lượng vitamin E cao

Bạn có thể chọn dùng các thuốc bôi chứa hàm lượng vitamin E cao, như nồng độ alpha-tocopherol để cải thiện tình trạng làn da của bạn, nhất là điều trị mụn trứng cá. Đây cũng là cách làm đẹp với vitamin e hiệu quả mà bạn nên thử.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo cách sử dụng sản phẩm thuốc dạng bôi vitamin E được in trên bao bì hoặc khuyến cáo của bác sĩ để có được hiệu quả như ý. Chẳng hạn, bôi lớp vitamin E quá dày có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, nhất là những vùng dễ bị mụn nếu sử dụng quá liều sẽ gây nên tình trạng da mụn ngày càng nặng nề hơn.
 

Sử dụng kem, thuốc có chứa vitamin E cao bôi ngoài da
 

#3.2 Bổ sung vitamin E dạng viên, uống vitamin E hằng ngày

Nhiều người vẫn thường thắc mắc ống vitamin e có tác dụng gì? Có tốt cho cơ thể hay không? Ngoài việc thoa vitamin E trực tiếp lên da, bạn có thể bổ sung thêm vitamin E dạng bào chế ở dạng viên nang, giúp hỗ trợ da sáng và săn chắc hơn. Bạn có thể làm đẹp từ vitamin e, tuy nhiên đối với người lớn không nên dùng quá 15 miligam vitamin E mỗi ngày.

Nên uống vitamin e khi nào? chính là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và từng lứa tuổi khác nhau thì thời gian uống vitamin E sẽ khác nhau, ví dụ:

● Để phục hồi sau phẫu thuật mắt bằng laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A (retinol palmitate) được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày, sau đó tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày trong 2 tháng.

● Đối với một rối loạn di truyền trong máu làm giảm mức độ protein trong máu được gọi là bệnh thiếu máu Beta thalassemia, người bệnh cần 298 mg vitamin E mỗi ngày trong 4-8 tuần.

Do đó, để biết chính xác hàm lượng và thời gian sử dụng uống vitamin E phù hợp với điều kiện sức khỏe cụ thể, bạn cần được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng trước khi bắt đầu sử dụng.

Sử dụng viên uống vitamin E đúng cách giúp bạn có làn da đẹp
 

#3.3 Sử dụng vitamin E dạng bôi để làm đẹp

Vitamin E được đánh giá là an toàn và có thể dùng để bôi lên mọi loại da. Tuy nhiên, vì tính chất của các loại da khác nhau nên cũng sẽ có tần suất bôi vitamin E lên mặt khác nhau, tránh cho da bị thừa hoặc thiếu dưỡng chất. Mọi người thường hay thắc mắc rằng viên uống vitamin e có bôi mặt được không. Câu trả lời là không. Vitamin E bôi mặt sẽ được chế tác riêng viên uống sẽ có những hàm lượng cao hơn, bạn không nên dùng để bôi mặt nhé.

● Da khô và da lão hóa: Phương pháp bôi vitamin E trực tiếp lên mặt vô cùng hữu ích và có thể để qua đêm.

● Da dầu: Không nên bôi vitamin E lên mặt trong thời gian dài và chỉ nên bôi một lớp mỏng.

● Da thâm nám, tàn nhang, da sẹo thâm mụn: Bôi vitamin E sẽ rất có tác dụng cho làn da, làm mờ vết thâm nám, tàn nhang và sẹo.

● Da thường: bạn vẫn có thể bôi vitamin E như bình thường.

Dầu vitamin E có dạng sệt và trở thành liệu pháp chống lão hóa da hiệu quả. Bạn nên thoa dầu vitamin E lên da trước khi đi ngủ thay vì sử dụng vào buổi sáng. Cách làm này sẽ giúp da có thời gian hấp thụ dưỡng chất từ vitamin E một cách tốt nhất.
 

Bôi vitamin E để làm đẹp nên chọn dòng sản phẩm uy tín và chất lượng
 

➥ Cách bôi vitamin E lên mặt đúng chuẩn để đảm bảo an toàn 

Bước 1: Làm sạch da mặt bằng sản phẩm tẩy trang cùng sữa rửa mặt. Sau đó dùng lotion cân bằng lại da.

Bước 2: Dùng cọ thoa mặt nạ chuyên dụng hoặc tăm bông để bôi đều vitamin E lên mặt. Thoa một lượng vừa đủ, không nên quá dày hoặc quá mỏng.

Bước 3: Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng cho dưỡng chất từ vitamin E dễ dàng thẩm thấu vào da và phát huy tác dụng.

Bước 4: Cứ khoảng 15-20 phút bạn lại dùng ngón tay massage da mặt một lần, liên tục thực hiện trong khoảng 2 giờ.

Bước 5: Rửa sạch mặt bằng nước mát và dùng khăn bông mềm nhẹ nhàng thấm hết nước trên mặt.
 

#3.4 Sử dụng mặt nạ vitamin E kết hợp

Mặt nạ vitamin E thường được kết hợp với nhiều thành phần khác để mang lại hiệu quả tốt như làm mềm và chống lão hóa da. Ngoài ra vitamin e trị mụn cũng rất hiệu quả nên bạn cũng có thể 

Bạn có thể chọn mua mặt nạ được bán sẵn ở cửa hàng mỹ phẩm, hoặc tự chế biến thành mặt nạ vitamin E dành riêng cho mình. Chẳng hạn, bạn kết hợp giữa dầu vitamin E và dầu hạnh nhân cùng ít nước cốt chanh, mật ong và quả bơ hay nghệ nghiền. Trộn đều hỗn hợp và thoa lên mặt, nằm nghỉ ngơi khoảng 10 - 20 phút rồi rửa lại nước sạch.

Một số cách làm mặt nạ vitamin E dành cho bạn có thể tham khảo để làm tại nhà.

➥ Dưỡng sáng da mặt với vitamin e cùng sữa chua

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là một trong những nguyên liệu rất được yêu thích trong làm đẹp. Trong sữa chua có acid lactic rất tốt để khử khuẩn, kháng viêm giúp da khỏe mạnh. 

Bước 1: Trộn một nửa hộp sữa chua không đường cùng với 3 viên uống vitamin e sẽ thu được hỗn hợp màu trắng.

Bước 2: Sau khi làm sạch da mặt với nước và sữa rửa mặt, bạn thoa hỗn hợp vừa trộn lên đều, phủ đầy da mặt và thư giãn trong 15 phút.

Bước 3: Rửa mặt thật sạch lại cùng với nước ấm trước để làm tan và nước lạnh sau để se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Nuôi dưỡng da sáng mịn bằng mặt nạ sữa chua và vitamin e tại nhà là cách rất tốt. Tuy nhiên, hãy kiên trì đắp mặt nạ ít nhất 2 lần mỗi tuần, liên tục trong vòng 3 tuần để nhận thấy sự cải thiện rõ rệt trên da của mình nhé!
 

Mặt nạ vitamin E và sữa chua tại nhà đơn giản và an toàn
 

➥ Cách đắp mặt nạ vitamin E và nghệ làm trắng da

Cách sử dụng vitamin E cho da mặt có sự kết hợp của nghệ sẽ giúp ngừa mụn hiệu quả. Những bạn sở hữu làn da dầu thì đừng bỏ qua cách làm mặt nạ dưỡng da từ hai nguyên liệu đơn giản này nhé! Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng với 3 viên vitamin e.

Bước 1: Trộn đều nghệ và vitamin e đã chuẩn bị lại với nhau. 1 thìa tinh bột nghệ rất nhiều nên bạn chỉ lấy 1 thìa cà phê nhỏ. Nếu có thể, bạn cho thêm mật ong vào để trở thành mặt nạ vitamin e và mật ong sử dụng càng thu được hiệu quả cao hơn.

Bước 2: Làm sạch da mặt cùng với sữa rửa mặt và lau nhẹ nhàng. Sau đó, bạn thoa hỗn hợp vừa trộn rải đều trên da. Nằm thư giãn trong 15 phút để dưỡng chất trong mặt nạ thẩm thấu.

Bước 3: Rửa sạch lại với nước.

➥ Sử dụng vitamin e với lô hội cho da mặt sáng rạng ngời

Lô hội hay nha đam là một nguyên liệu làm đẹp giá rẻ nổi tiếng. Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói tới công dụng dưỡng ẩm, dưỡng sáng tuyệt vời của lô hội rồi phải không nào

Bước 1: Lấy 1 gel lô hội và đem xay nhỏ

Bước 2: Hòa lẫn dung dịch lô hội và vitamin e theo tỷ lệ 1:1

Bước 3: Làm sạch da và thoa hỗn hợp vừa trộn, dưỡng trong khoảng 15 phút và rửa sạch lại với nước.
 

Sử dụng nha đam và vitamin E làm mặt nạ dưỡng ẩm da hiệu quả
 

#3.5 Sử dụng thực phẩm có chứa vitamin E tốt cho sức khỏe

Nhiều nhà khoa học cho biết, vitamin E có thể hỗ trợ ngăn ngừa hình thành những cục máu đông nguy hiểm trong các mạch máu. Một nghiên cứu về sức khỏe cho thấy, việc bổ sung vitamin E đầy đủ sẽ góp phần giảm 24% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Chính vì thế bổ sung thực phẩm giàu vitamin E cho cơ thể để tăng cường sức khỏe bản thân và gia đình là điều mà bạn nên làm cho gia đình của mình.

Dưới đây là các loại thực phẩm giàu vitamin E giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày.

➥ Hạt hướng dương

Hạt hướng dương đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu vitamin E. Trong 100 gram hạt hướng dương có đến 35,17 mg vitamin E. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, đồng, vitamin B1… Bạn có thể rắc nhân hạt hướng dương lên sữa chua, bột yến mạch, ăn cùng với salad hoặc xay cùng các loại sinh tố để tăng hương vị và dinh dưỡng. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

➥ Hạnh nhân

Trong 100g hạnh nhân có 25,63 mg vitamin E. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang trong các bữa ăn nhẹ, thêm vào ngũ cốc, bánh nướng hoặc làm sữa hạnh nhân. Không chỉ đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin E, các nghiên cứu cũng chỉ ra, hạnh nhân là loại thực phẩm có vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm nguy cơ béo phì và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

➥ Bào ngư

Bào ngư nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe và chứa hàm lượng vitamin E đáng kể, cụ thể với 100gr bào ngư sống có đến 4mg vitamin E dạng alpha-tocopherol. Ăn bào ngư sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ xương chắc khỏe.

➥ Cá, Cá hồi

Không chỉ là thực phẩm giàu vitamin E, cá là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa axit béo omega 3 rất tốt cho thị lực, tim mạch và trí não. Nghiên cứu cho thấy, vitamin E còn góp phần bảo vệ và phát huy tác dụng của omega 3. Các loại cá chứa nhiều vitamin E bao gồm: cá hồi, cá trích, cá tuyết…
 

Cá hồi giàu vitamin E nên bạn cũng có thể sử dụng để bố sung vitamin E cần thiết
 

Cá hồi cũng là thực phẩm có vitamin e rất cao, trung bình 100gr cá hồi sống, cung cấp cho bạn khoảng 0.4mg alpha-tocopherol (chất chống oxy hóa mạnh của vitamin E). Đây là thực phẩm không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, tốt cho não bộ và hỗ trợ kháng viêm.

➥ Măng tây

Được mệnh danh là “vua dinh dưỡng” của các loại rau, măng tây có giá trị dinh dưỡng rất cao bao gồm: chất xơ, protein, các vitamin như: E, A, C, K, B1, B2, B6,… Một chén măng tây chứa khoảng 18% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin E. Dòng thực phẩm chứa vitamin E khá dễ ăn, nên bạn có thể làm các món như: măng tây xào thịt bò, măng tây xào tỏi hoặc nấu với các món súp, món canh…

➥ Bông cải xanh

Nhờ chứa 0.78mg hợp chất chống oxy hóa mạnh như alpha-tocopherol - một dạng của vitamin E, mà bông cải xanh trở thành thực phẩm tốt cho tim mạch, huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch.

Bổ sung vitamin E bằng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày là điều cần thiết
 

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E bạn nên biết để đảm bảo an toàn cho mình

Bất cứ một loại vitamin nào được nạp vào cơ thể quá nhiều hay quá ít điều gây tác động xấu đến cơ thể của bạn. Bạn nên uống vitamin e khi nào? Uống vitamin E với liều dùng vitamin E mỗi ngày là bao nhiêu bạn cũng cần phải nắm rõ. Chính vì vậy bạn hãy đọc qua những lưu ý khi sử dụng vitamin E ngay sau đây để biết được liều dùng vitamin E cũng như cách dùng vitamin E hợp lý nhé.
 

#4.1 Uống vitamin E có gây ra tác dụng phụ không?

Vitamin E khá an toàn đối với cơ thể con người. Vitamin E dư thừa sẽ được cơ thể nhanh chóng đào thải ra ngoài, hầu như không ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ khi sử dụng đúng liều.

Tuy nhiên bạn cũng không nên nóng vội nghĩ rằng, càng bổ sung nhiều thì càng giúp cản trở lão hóa khiến da và tóc của bạn đẹp hơn nhanh chóng. Việc bổ sung quá liều vitamin E có thể phản tác dụng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Uống vitamin E đúng cách để tránh gây hại cho cơ thể
 

#4.2 Tuân thủ liều dùng vitamin E để có một cơ thể khỏe mạnh

Liều lượng vitamin E quá liều không những không giúp cản trở quá trình lão hóa của da và tóc mà còn thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn bằng cách phá hủy các chất chống oxy hóa.

Người đang sử dụng vitamin E dài ngày cũng cần lưu ý đến tương tác của thuốc với một vài thuốc khác. Do đó, khi sử dụng vitamin E cần lưu ý liều lượng, hướng dẫn của nhà sản xuất, không nên lạm dụng vitamin E.

● Liều điều trị cho người thiếu hụt: 60-75 đơn vị uống mỗi ngày một lần.

● Liều phòng ngừa cho người bình thường: 30 đơn vị uống mỗi ngày một lần.

● Liều dùng vitamin E thông thường cho người lớn mắc bệnh rối loạn vận động Tarpe: 600-1600 đơn vị uống mỗi ngày.

● Liều dùng vitamin E thông thường cho người lớn mắc bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm: 450 đơn vị uống mỗi ngày.

● Liều dùng vitamin E thông thường cho người lớn mắc bệnh Alzheimer: 1000 đơn vị uống hai lần mỗi ngày.

● Liều dùng vitamin E thông thường cho người lớn cần bổ sung chế độ ăn uống: Dung dịch uống (AQUA-E): 200 đơn vị (10mL) đường uống mỗi ngày một lần.
 

Sử dụng đúng liều dùng vitamin E để có một cơ thể khỏe đẹp như ý
 

#4.3 Những lưu ý khi uống vitamin E bạn nên biết

● Vitamin E tan trong dầu, nên muốn hấp thu được Vitamin E cần phải có chế độ ăn đủ dầu mỡ. Nếu ăn các thức ăn giàu Vitamin E mà chế độ ăn không có chút dầu mỡ nào thì lượng Vitamin E được hấp thu rất kém.

● Nếu lạm dụng Vitamin E, sử dụng liều cao, kéo dài, tác dụng chống oxy hóa của Vitamin E sẽ bị triệt tiêu, gây tổn hại cho tế bào.

● Ở phụ nữ sau 30 tuổi có da khô, chế độ ăn nghèo Vitamin E cũng có thể bổ sung bằng viên uống vitamin E nhưng cũng không được sử dụng liên tục, mà chỉ được dùng 1-2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi dùng tiếp. Sử dụng Vitamin E từ thực phẩm vẫn là ưu tiên hàng đầu.

● Với người có da khô, da lão hóa có thể bôi  trực tiếp Vitamin E để hạn chế tác dụng của tia UV. Với người có da nhờn, không nên bôi vì có thể gây mụn..

● Nếu bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài gây dư thừa vitamin E sẽ khiến triệu tiêu các chất chống oxy hóa, tổn hại đến các tế bào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng vitamin E liều cao còn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể dẫn đến tử vong.

● Không phải ai cũng nên bổ sung vitamin E tổng hợp bởi lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể bổ sung dễ dàng qua các thực phẩm ăn uống. Chỉ những người bị bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy, hoặc người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống vitamin E, nhất là các bệnh nhân bị tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận… Người khỏe mạnh bình thường nên bổ sung vitamin E bằng thực phẩm.

● Khi uống vitamin E cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất, chỉ định của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng, thời gian phù hợp, đặc biệt là với vitamin E dạng dung dịch.
 

Uống vitamin E vừa đủ là cách làm đẹp đúng cách
 

Trên đây mình đã giải đáp cho bạn những thắc mắc xoay quanh câu hỏi vitamin E có tác dụng gì? Cách sử dụng vitamin E trong làm đẹp như thế nào cho đúng chuẩn? Cách uống vitamin E ra sao để an toàn và hiệu quả rồi. Hy vọng những thông tin mình đưa ra bên trên có thể giúp ích được cho bạn. 

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, còn rất nhiều bài viết khác về các chuyên mục làm đẹp, những kinh nghiệm sử dụng mỹ phẩm cao cấp, sử dụng đồ gia dụng được 2momart cập nhật thường xuyên. Hãy theo dõi 2momart mỗi ngày để cập nhật những tin tức mới cùng những kinh nghiệm bổ ích cho bản thân mình nhé. Chúc bạn có những phút giây mua sắm thú vị cùng 2momart.